Mentorski program Management boosting program
- Osobni emocionalni spremnik
- Uloga i svrha emocija
- Punjenje pozitivnim emocijama
- Svrha i rad na negativnim emocijama
- Motivacija iz emocija
- Snaga iz emocija
- Uvjerenja i misli
- Emocionalni gps
- Emocija je alfa i omega uspjeha
- Kako emocijom do vrhunskog uspjeha
- Poriv za osjećati se dobro
- Emocionalni sklop i vizualizacija
- Upravljanje mislima i emocijama
- Podržavajući unutarnji govor
- Emocionalni kompas
- Prisutnost i svjesnost
- Snaga i izdržljivost iz ukorijenjenosti u miru
- Afirmacije – ultimativni alat za stvaranje pozitivnih emocija
- Funkcioniranje mentalnog sklopa
- Navike razmišljanja i ponašanja
- Mentalna vještina Budi voda
- Mentalna higijena
- Trening snage volje
- Djelovanje unatoč strahu
- Emocionalno-mentalni raspored u danu
- Mentalno punjenje
- Pokretanje snažnog unutarnjeg ja
- Vjera u sebe i svoje sposobnosti
- Utišati brbljavi um i negativne distrakcije
- Probijanje vlastitih granica i upornost
- Neuspjeh ne postoji
- Padovi su sastavni dio uspjeha
- Promjena razmišljanja pokreće promjenu ponašanja
Uspjeh treba emocionalni spremnik pozitive
Iz našeg emocionalnog spremnika crpimo motivaciju i snagu u svim životnim područjima. Emocionalni spremnik je osnova funkcioniranja i ono što stvara i pokreće emotivni sistem koji se kontinuirano puni i prazni u ritmu stvaranja i upražnjavanja emocija. Ciklusi punjenja i pražnjenja emocionalnog spremnika uvjetovani su uvjerenjima i mislima. Ovisno o tome kakva uvjerenja imamo i kako mislimo, takve će prirode biti naš emocionalni spremnik. Može biti ispunjen većinski pozitivnim ili većinski negativnim emocijama. Uvijek su većinski jedne ili druge emocije jer svakim novim iskustvom dolazi novi set emocija za procesuirati i zato nikad nismo lišeni negativnih emocija koje imaju vrijednu ulogu u našem emocionalnom gps-u gdje upravo po negativnoj emociji znamo što je za nas dobro, a što nije, i što želimo, a što ne. Podržavajuće i pozitivne emocije pune emocionalni spremnik motivacijom i snagom za sreću i uspjeh, dok negativne i teške emocije ogromnom brzinom prazne naše emocionalno spremište. Najveći je poriv, stremljenje i želja ljudi osjećati se dobro i u svakodnevnom životu crpiti pozitivnu snagu iz emocionalnog spremnika jer kad se osjećaju dobro, sve što rade, stvaraju i kako funkcioniraju sa sobom i okolinom – je dobro. Cilj je odlučno, dosljedno i uporno stvarati pozitivne emocije i njima puniti emocionalni spremnik da bi se mogla crpiti snažna motivacija i umijeće za sreću, ispunjenost i uspjeh. Što smo više takvih emocija pohranili u naš emocionalni spremnik, značajno smo povećali šanse za postići sve to.
Kako puniti emocionalni spremnik pozitivnim emocijama?
Emocija je alfa i omega uspjeha jer smo emocionalna bića i nema jačeg poriva, žara i motivacije od emocije. Osjećamo se onako kako mislimo, a mislimo onako kakva su nam uvjerenja. Emocije su posljedica misli i kad umu zadamo svjesne i konkretne inpute namjerno odabranim mislima koje smo odlučili misliti, postigli smo kontrolu nad emocijama i onda mi upravljamo njima umjesto one nama. Upravljati emocijama ne podrazumijeva sprječavanje negativnih emocija da se pojavljuju jer će se sigurno pojavljivati, već kad se pojave, svjesno i vlastitom voljom mijenjati negativne misli koje su ih uzrokovale. Vizualizirajući unaprijed da smo već ostvarili što želimo stvaramo pozitivnu emociju koja je najjači pokretač u svemu, a vizualiziramo – pomoću misli. Temeljna postavka zdravog i snažnog emocionalnog sklopa jednostavna je: kad se osjećamo dobro, sretno i ispunjeno, onda smo snažni, produktivni i kreativni, i djelujući iz te točke u stanju smo postići sve. Kad svjesno upravljamo mislima, automatski upravljamo i emocijama jer se iste međusobno reproduciraju: misao uzrokuje emociju koja ponovno potiče istu ili sličnu misao u još većem obimu i intezitetu – kao hrčak u kolutu koji neprekidno trči dok se kolut konstantno okreće, a on nikako ne uspijeva doći na cilj – jer cilja ni nema dok trči u jednom te istom obrascu začaranog kruga. Kad se negativne i nepodržavajuće misli ne zaustave, ne promijene ili ne preusmjere na vrijeme potaknuti će lavinu negativnih emocija koje će neminovno generirati još više takvih misli i tako iznova u emocionalno toksičan krug. Zato je od presudne važnosti za uspjeh i samo emocionalno-mentalno zdravlje svjesno i uporno držati fokus na pozitivnim i podržavajućim mislima, te kontinuirano usmjeravati pažnju na njih kako bi napunili svoj emocionalni spremnik osnažujućim emocijama za mentalnu i emocionalnu snagu.
Pozitivne VS Negativne emocije
Emocionalna krivulja konstantno se kreće u smjeru gore–dolje, što je prirodni alat za upotrebu emocionalne gps navigacije koja navigira osjećajima. Negativne emocije imaju korisnu svrhu da bi bilo moguće razlučiti dobro od lošeg, no ključno je što kraće zadržati se u njima. Negativne emocije nikad ne treba izbjegavati i potiskivati, nego ih prihvatiti, procesuirati – i pustiti. To je njihova jedina uloga, no problem nastaje kad se ljudi predugo zadržavaju u negativnim emocijama i konstantno ih analizirajući izgube emocionalni kompas. Što se duže ostaje u negativnim emocijama, najmanje će isto toliko vremena trebati za izaći iz njih i vratiti se u sadašnji trenutak iz kojeg je jedino moguće ponovno ukoračiti u pozitivne emocije. Zadržavanje u negativnim emocijama najveći je potrošač mentalne i emocionalne energije jer sve čemu se daje pažnja, daje se i energija i postaje sve veće dok nas ne preraste, a iz te je točke daleko teže vraćati priču gdje je trebala ostati – na početku prije nego što je postala drama.
Afirmacije – ultimativni alat za stvaranje pozitivnih emocija
Izborom onoga što govorimo sebi imamo najmoćniji i najučinkovitiji alat za uspjeti u bilo čemu. Afirmacije su potvrdne izjave koje sami biramo i odlučujemo što ćemo govoriti sebi, te nevjerojatno moćan i vrijedan mentalni alat zbog načina funkcioniranja mentalnog sklopa – repetitivno i po navici, odnosno automatizmom, što afirmacijama daje visoku učinkovitost i odlične rezultate. Mentalni sklop funkcionira po usađenim navikama razmišljanja i ponašanja, a afirmacije oblikuju i utječu na način razmišljanja i mijenjaju uvjerenja koja su samo puno puta ponovljene tvrdnje koje uopće ne moraju biti istinite, a najčešće ni nisu. Čim se afirmacije integriraju i redovito počnu vrtiti u umu mentalni sklop se prirodnim automatizmom počinje sukladno tome ponašati – i produktivnije misliti. Kao i u svakom drugom procesu neminovno je ispadanje iz tračnica kad negativne emocije počnu prolaziti ispod radara iz jednostavnog razloga što smo samo ljudi i emocionalna krivulja se i dalje kreće u smjeru gore–dolje. Tada je kormilo potrebno ispravljati u željenom smjeru – ponovno afirmacijama.
Budi voda
Budi voda termin je koji potječe iz istočnjačke filozofije borilačkih vještina i metafora je za umijeće visoke produktivnosti. Cilj joj je savladati i uvježbati alate i tehnike za potpuno prisutan način života – koji je najplodniji i najproduktivniji. Smatra se najvišim ostvarenjem i dostignućem koje čovjek može postići u životu, te uči zbog životnih izazova živjeti što više u sadašnjem trenutku, maksimalno reducirati pretjerano razmišljanje koje je najčešće negativno i stvara strah, analiziranje prošlosti te brigu i strah od budućnosti. Kad se energija koja rapidno opada pretjeranim razmišljanjem, brigom i stresom prenamjeni i usmjeri u konkretnu upotrebu: koncentraciju i fokus na sadašnji trenutak gdje smo u potpunosti posvećeni onome što radimo, gdje aktivno djelujemo i približavamo se cilju, tada je energija maksimalno iskorištena i bilježi najbolje rezultate. Vještina ima za cilj postizanje iznimno visoke produktivnosti i samoostvarenja, dok su neka od obilježja propuštanje i kanaliziranje misli i emocija, stalno kretanje dalje, djelovanje unatoč strahu, promjena kao sastavni dio života, podržavajuće i kvalitetne navike, trening snage volje, mentalna higijena, unutarnji mir.
Ako želiš imati nešto što nikada nisi imao, moraš raditi ono
što nikada nisi radio.
To-do lista VS Emocionalno-mentalni raspored
U bespućima to-do lista sa zadatcima i obvezama rijetko se nađe izdvojeno vrijeme u danu za emocionalno-mentalne obveze prema samom sebi. Mentalna higijena presudna je za zdravo i produktivno funkcioniranje i nezaobilazan faktor uspjeha. To-do liste sastavljaju se po prioritetima, a emocionalno-mentalni raspored svakako je jedan od važnijih prioriteta. Pametan i produktivan plan radnog dana sadrži kratke periode tzv. mentalnog punjenja čija je svrha u gusto ispunjenom i često pretrpanom rasporedu učiniti vas najveći dio vremena snažno fokusiranima i visokoučinkovitima. Koncentracija i energija osciliraju i opadaju kako dan protječe, a mentalnim punjenjem ih vraćamo na najvišu razinu i ponovno raspolažemo mentalnom snagom i fokusom u najzahtjevnijim trenutcima. Za to postići potrebno je u dnevni raspored uvesti male stanke poput kratkog perioda mirnog i produženog disanja koje čisti um od buke zagušujućih misli i emocija, jedne stanke kratkog perioda u miru bez distrakcija mobitela i društvenih mreža i jedne stanke osvještavanja neke izazovne situacije ili događaja da bismo ga procesuirali u miru i vratili prijeko potrebnu energiju i jasnoću. Takav emocionalno-mentalni raspored izravno podupire i čini ostvarivom svakodnevnu to-do listu sa radnim zadatcima i obvezama – i poslovnim i privatnim. Dnevni raspored bez emocionalno-mentalnog rasporeda je kao pogon bez goriva i izvorište stresa i pritiska koji prerastaju u klasičan burnout i nezadovoljstvo poslom. Mentalna higijena čisti i oslobađa um i srce od nakupljene mentalne buke, negativnih emocija i preopterećenosti čime ponovno stvara prostor za produktivan rad, dobre rezultate, jasno odlučivanje, snažan fokus i koncentraciju, te kreativnost.
Izdržljivost se jača unutarnjim govorom
Kako nešto postaje teže, tako unutarnji govor mora postajati snažniji i uporniji jer lako je vjerovati kada je sve dobro, no što kada nije? Kako tada nastaviti dalje još jačim intezitetom i snagom i naći posljednju iskru za koju nismo sigurni da uopće postoji? Tako što ćemo je potražiti u sebi – i tamo ćemo ju i naći. Nikada ništa izvanjsko neće tako duboko i snažno pokrenuti naše unutarnje ja onako kako možemo mi vlastitom snagom i vjerovanjem u sebe i svoje sposobnosti. Svjesnim, ohrabrujućim i podržavajućim unutarnjim govorom pružamo sami sebi najjaču podršku i razumijevanje kontinuirano se podsjećajući koje je naše osobno zašto. Za druge bez problema i instantno dajemo podršku, razumijevanje i ohrabrenje, no za sebe malo teže, dok je jedna od osnovnih osobina čovjeka da u sebi može pronaći izvore izdržljivosti, upornosti i snage kad mu je najpotrebnije. To je ono što nas vuče dalje kad ne znamo otkuda izvlačimo snagu i ono zbog čega izdržimo kad mislimo da nećemo uspjeti. To nešto nije negdje drugdje, u nama je. Za izvući potencijal te snage i umijeća potrebno je utišati um i negativne distrakcije koje dolaze izvana i od nas samih kritičnim unutarnjim govorom i nepovjerenjem u sebe. Time oslobađamo sami sebi prostor za unutarnji govor koji će dosuditi meč u ključnim trenutcima. Bitka sa samim sobom je najvažnija bitka koju ćemo ikad voditi. Kad dođemo do točke gdje smo u stanju pobijediti sebe i nadići vlastite slabosti koje su nas držale u tijesnim okvirima, to je onda ultimativna životna pobjeda.
Kad više ne možeš, tad najviše moraš.
Izmišljotina zvana neuspjeh
Nije potrebno proživljavati emocionalnu dramu kad se dogode padovi, štoviše, računajte na njih. Ono što je potrebno nakon pada je – ustati. Probijanje vlastitih granica moguće je samo i jedino imanjem razumijevanja za sebe i upornošću za ustajati iznova. Padovi se itekako događaju i uspješnim ljudima, češće nego drugima – jer više pokušavaju. Jedina, ali ključna razlika je što se uspješni ljudi nakon pada brzo dižu i nastavljaju dalje tamo gdje su krenuli i najbitnije – ne osvrću se jer znaju da tamo neće naći ništa produktivno što bi im pomoglo u novom pokušaju, upili su iskustvo, otresli prašinu i krenuli dalje. Vraćanje na što je bilo i zašto je bilo neće donijeti rješenje jer se problemi rješavaju idući drugačijim putem od onoga koji je doveo do problema. Ne postoji uspjeh bez padova, oni su sastavni dio puta i kad tako gledamo na ulaganje truda i napora, na konstantnu izmjenu uspona i padova, te cijeli proces stvaranja stavimo u drugačiji kontekst, onda nešto poput neuspjeha ne postoji. „Neuspjeh“ je legitimna, sastavna, nezaobilazna i iznimno potrebna karika u lancu stvaranja i samim time više nije neuspjeh. Ono što uči, ukazuje, pomaže da shvatimo i nadograđujemo se, te obogaćuje dragocjenim iskustvom ne može biti loše i takav stav proizvod je najčešćeg i najjače uvjetovanog uvjerenja, a uopće ne postoji – savršenstvo. Mora biti savršeno, ako već ne savršeno, onda makar najbolje, pogriješiti nije dozvoljeno, uvijek se mora znati kako postupiti, na poraz se gleda s osudom. U izrazito kritičnim, krutim i nametnutim okvirima nemoguće je razvijati se i napredovati kad se svako zapinjanje, kriva odluka i pogrešan korak doživljavaju kao nedopustive greške, a unutarnji kritičar govori da nismo dovoljno dobri i sposobni. Da bi se takav loš scenarij izbrisao iz uma neophodno je promijeniti razmišljanje i pogled na stvari. Promjena razmišljanja motivira i pokreće promjenu ponašanja. Stvari za koje mislimo da su pogreške i neuspjesi su učitelji i putokazi što i kako dalje, a svrha im je da otkrijemo i naučimo kakvi još trebamo postati da bi bili uspješni. Nitko nije dobio sve utakmice iz prve. Neuspjeh je samo učenje, sve ostalo oko toga su izmišljotine.